อาหาร 10 อย่ าง ที่ควรทานทุกๆ วัน

เมื่ออาหารเป็นสิ่งที่ทุกๆ ต้องกินในทุกๆ วัน เพื่อใช้เป็นสารอาหารให้ร่างกายได้ดำเนินชีวิตประจำวัน และวันนี้เราก็มี อาหาร 10 อย่ าง ที่ควรทานทุกๆ วัน ไปดูกันว่าอาหารที่ควรทานทุกๆ วันนั้นมีอะไรบ้าง

อาหาร หมายถึงสสารใด ๆ ซึ่งบริโภคเพื่อเสริมโภชนาการให้แก่ร่างกาย อาหารมักมาจากพืชหรือสั ต ว์ และมีสารอาหารสำคัญ เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิต ามิน หรือแร่ธาตุ สิ่งมีชีวิตย่อยและดูดซึมสสารที่เป็นอาหารเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปสร้างพลังงาน คงชีวิต หรือ กระตุ้นการเจริญเติบโต

1 ช็อ กโกแลต

บางคนก็มักจะคิดว่าทานแล้วจะอ้วน ซึ่งไม่ใช่เลยช็อ กโกแลตแท้ๆ นั้นจะดีต่อร่างกาย บำรุงส ม อ ง บำรุงโ ล หิ ต และไม่อ้วน ยกเว้นแต่ว่าช็อ กโกแลตที่คุณกินนั้นมีการผสมน้ำต าลเข้าไปด้วย การทานเป็นประจำจะทำให้ส ม อ งดี ไม่เครียดและคิดไอเดียต่างๆ ได้ดีขึ้น

2 ไข่

เป็นเมนูที่แสนธรรมดาแต่ว่าประโยชน์ไม่ธรรมดาเลย ควรทานไข่เป็นประจำทุกวันเพราะว่ามีโอเมก้า 3 โปรตีน ที่ช่วยในการบำรุงส ม อ ง บำรุงร่างกาย ทานบ่อยๆ จะทำให้ส ม อ งทำงานดี ความจำดี และบำรุงร่างกายส่วนอื่นๆ ได้ดีด้วยเหมือนกัน

3 ปลา

เคยได้ยินไหมกินปลาเยอะๆ แล้วจะฉลาด มันคือความจริง เพราะว่าการทานปลานั้นลดการเป็นความจำเ สื่ อ มได้ ลองหาเมนูที่เป็นปลามาทานกันบ่อยๆ เลย ถ้าหากทานได้ทุกวันจะยิ่งดี

4 ผักใบเขียว

เป็นตระก ูลผักที่มีใบสีเขียวนั้นมีประโยชน์อย่ างมาก โดยเฉพาะผักโขมมีเอนไซม์ที่ช่วยบำ รุ ง ร่ า ง ก า ยให้แข็งแรงมากขึ้น และช่วยในการบำรุงส ม อ งได้ดีอีกด้วย ผักโขมนั้นปลูกง่ายและโตเร็วมากๆ หาซื้ อก็ร า ค าไม่แพง

5 ผลไม้ที่เป็นตระ ก ูลเบอรี่

จะเป็นอะไรก็ได้ เช่น สตอเบอรี่ ลาสเบอรี่ บลูเบอรี่ ฯลฯ ได้หมดเลย ทานบ่อยๆ ช่วยบำรุงส ม อ ง บำรุงสายต า ทำให้ส ม อ งได้รับการบำรุงเต็มที่มาก เพิ่มไอคิวเราได้ ลดการเป็นความจำเ สื่ อ มได้อย่ างยอ ดเยี่ยมเลย แถมยังเป็นผลไม้ที่หาซื้ อได้ง่ายมากอีกด้วย

6 มะเขือเทศ

เป็นผักที่ข า ดไม่ได้เลย ทานบ่อย ๆ จะทำให้ผิวสวย สุขภาพดีและยังทำให้ส ม อ งดีด้วยเหมือนกัน จะกินสด กินสุก เอามาปรุงอาหาร เอามาทำเครื่องดื่มก็ได้หมดเลย ต ามสะดวก

7 แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่ใครก็รู้จัก ทานง่าย อร่อยด้วย ร า ค าไม่แพงมีหล า ยสายพันธุ์ ทานบ่อยๆ ช่วยในการบำรุงส ม อ งได้ดีมากๆ ทำให้การทำงานของส ม อ งเป็นปกติ และส ม อ งทำงานอย่ างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

8 แปะก๊วย

มีใครชอบทานเป็นประจำบ้าง เป็นเหมือนอาหารชั้นยอ ดที่ส ม อ งชอบมาก เพราะแก้อาการข ี้หลงข ี้ลืมได้ดีเลย พร้อมทั้งบำรุงสุขภาพในด้านอื่นๆ ด้วยเหมือนกัน

9 ธัญพืช

ซึ่งเป็นการรวมเหล่าธัญพืชต่างๆ มีข า ยหล า ยแบบทั้งบรรจุขวด กระป๋อง ห่อ ใครหาซื้ อแบบไหนได้ก็หามาเลย ในนั้นอาจจะมีเม็ดฟักทอง เม็ดทานตะวัน ส ารพัดถั่ว งาขาว งาดำ รวมกันอยู่ ซึ่งมีวิต ามิน A สูงมาก บำรุงสายต า บำรุงส ม อ ง มีกรด ไข มั นไม่อิ่มตัว และยังทำให้เ ลื อ ดไปเลี้ยงส ม อ งได้ดีอีกด้วย

10 น้ำมัน มะกอ ก

ดีต่อร่างกายและส ม อ งเหมือนกัน ทานแล้วทำให้ส ม อ งปลอ ดโปร่ง มีความคิดดี ส ม อ งทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพ และน้ำมัน มะกอ กนี้เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการ เป็นแบบไม่อิ่มตัวเลยดีต่อสุขภาพ

สำหรับใครที่กำลังหาอาหารดีๆ มีประโยชน์เน้นการบำรุง ส ม อ งนั้น ลองเลือ กทานอาหารที่เราได้แนะนำมาข้างต้นนี้ได้เลย รับรองว่าส ม อ งและร่างกายจะได้รับส ารอาหารที่ครบถ้วน ทานบ่อยๆ จะดีต่อสุขภาพอ ย่ า ง มากอีกด้วย

ที่มา krustory, th.wikipedia.org