วันนี้เราจะพาคุณไปดูประโยชน์ของการทานไข่ทุกวัน กับบทความ ประโยชน์ของการกินไข่วันละ 1-2 ฟอง ดี มาก ไปดูกันว่าการกินไข่ทุกวันนั้นมันจะดีต่อตัวคุณอย่ างไรบ้าง
ไข่เป็นเมนูอาหารประจำในหล า ยๆบ้ า น เพราะหาซื้ อได้ง่ายมีร า ค าที่ถูก ทั้งยังนำมาประกอบในเมนูอาหารต่างๆได้มากมายหลากหล า ยเมนู ไม่ว่าจะนำมาทอ ด ต้ม ทำเป็นเมนูไข่ตุ๋น หรือจะนำไปเป็นส่วนประกอบในการหมักให้มีความนุ่มมากินขึ้น
โดยคนทั่วไปนั้นมักจะมีความเข้าใจว่าเมื่อกินไข่มากหรือทานในทุกๆวันนั้น จะทำให้จำนวนคอ เลส เตอ รอลในโลหิตสูง และล่าสุด ก็ได้มี อ.นพ.กรภัทร มยุระสาคร ม.มหิดล ได้ออ กมาบอ กความรู้ว่าในความเป็นจริงแล้วคอ เลส เตอรอลมี 2 ชนิดคือชนิดดีและชนิดที่ไม่ดี การศึกษานั้นพบว่าการกินไข่นั้นจะมีส่วนช่วยในการลดคอ เลส เตอรอลชนิดที่ไม่ดีและจะทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี
1 ช่วยบรรเทาความกัง วลและช่วยลดระดับความ เครียดได้ กรดอะมิโนจำเป็นที่พบในไขนี้จะช่วยทำให้สุข ภาพในด้านของจิตใจดีขึ้น เซโรโทนินทำหน้าที่ในการส่ งเสริมเส้นประ สาทและควบคุมในด้านของอารมณ์ ช่วยทำให้ผ่อนคล า ยมีสมาธิ
2 ไข่จะช่วยในการควบคุมระดับคอ เลส เตอ รอล ในไข่นั้นจะมีจำนวนคอ เลส เตอรอล 200 มิลลิกรัม ไข่ จึงจะลดระดับของไขมันที่ไม่ดีในร่างกายและยังช่วยเพิ่มระดับของไขมันที่ดีให้กับร่างกายด้วย
3 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิ คุ้ม กันที่ดี สำหรับใครที่อย า กจะให้ระบบภูมิ คุ้ม กันของตัวคุณเองเพิ่มขึ้น ทานไข่วันละ 1-2 ฟองในทุกๆวัน จะอุดมไปด้วยซิลิเนียมซึ่งจะเป็นส่วนที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิ คุ้ม กันได้ดี กับร่างกาย
4 ช่วยทำให้ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายของเรานั้นดีขึ้น มาก โคลีนเป็นสา รที่พบได้ในไข่และมีประโยชน์ที่ช่วยในการปรับปรุงการทำงานเสริมสร้างร่างกายให้ดียิ่งขึ้นไป
5 ช่วยเสริมสร้างในเรื่องของกระ ดูกและสุข ภาพฟันให้แข็งแรง ไข่นั้นจะเปรียบเสมือนกับเป็นแสงแดด ซึ่งแสงแดดเหล่านี้จะเป็นแหล่งรวมวิต ามินที่ดีและที่จำเป็นกับร่างกายของเรา ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และช่วยในการบำรุงสุข ภาพของหัว ใจดูแลในเรื่องระบบการย่อยอาหารได้ดี
6 ดูแลในเรื่องของผิวพรรณให้มีความสดใส ผิวของคนเรานั้นต้องการวิต ามิน บีคอมเพล็กซ์ ซึ่งในตัวนี้ ทำให้ผิวมีความเนียนนุ่มและมีความสดใสและวิต ามินเหล่านี้ยังช่วยดูแลในเรื่องของเส้นผมรวมถึงอวัยวะอื่นๆเป็นวิต ามินที่จำเป็นกับร่างกายของเรา
7 ดีต่อในด้านของสุข ภาพต า ไข่นั้นจะมีสา รอยู่ 2 ชนิดที่สามารถต้าน อนุ มูล อิสระได้ คือซีแซนทีนและลูทีน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาสุข ภาพต าได้เป็นอย่ างดี
8 เมนูไข่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน เมื่อรู้สึกอิ่มก็จะทานอาหารได้น้อยลง เมนูไข่จึงจัดได้ว่าเป็นทางเลือ กของอาหารเช้าที่ดีและยังเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะให้มีน้ำ หนักที่ลดน้อยลง ช่วยทำให้หุ่นและรูปร่างดีขึ้นได้
เห็นกันไหมล่ะคะว่าเมนูไข่นี้เป็นเมนูที่มีประโยชน์อย่ างมากมายและน่าอัศจรรย์ ทานได้ในทุกๆวัน 1-2 ฟองจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุข ภาพที่ดีแข็งแรงขึ้นช่วยดูแลในด้านต่างๆได้อย่ างมากมาย ทั้งยังช่วยให้ห่ า งไกลจากโ ร คต่างๆได้ด้วย นำมาทานได้ในทุกๆวันร่างกายของคนจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี
ที่มา hostingrc
