วันนี้เราจะพาคุณไปดูประโยชน์ของการดื่มน้ำทุกวัน กับบทความ ประโยชน์ของการดื่มน้ำทุกวัน ไปดูกันว่าการที่คุณดื่มน้ำทุกวัน จะช่วยให้รคุณนั้น มีชีวิตดีมากเพียงใด
น้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งที่ร่างกายขา ดไม่ได้ โดยร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว ถือได้ว่ามีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในด้านต่างๆเป็นอย่ างมาก ทั้งช่วยเผ าผลาญอาหารให้เป็นพลังงานสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน ช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความสดชื่น
รวมไปถึงช่วยดูแลผิวพรรณของเราอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจึงถือเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่ างมาก โดยปริมาณน้ำที่ควรดื่มคือ อย่ างน้อยวันละ 1.5 ลิตร หรือ 8-10 แก้วต่อวัน และในวันนี้เราก็มีเคล็ดไม่ลับพร้อมกับเทค นิคดีๆ รวมไปถึงตรงในการดื่มน้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายของเรามาฝากให้ได้ทราบกัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอต ามน้ำหนักของตัวเอง
อย่ างที่ทราบกันแล้วว่าน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึงร้อยละ 60 ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละคนนั้นจึงมีปริมาณที่ไม่เท่ากัน แต่สามารถคิดได้ง่ายๆจากน้ำหนักตัวต ามสู ตร (น้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม x 2.2 x 30) / 2 = จำนวนน้ำที่ต้องดื่มมิลลิลิตรต่อวัน เช่น น้ำหนัก 45 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันจากการคำนวนคือ 1,485 มิลลิลิตรต่อวัน
ดื่มต ามช่วงเวลา
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องกายของร่างกายในแต่ละวันนั้นจะส่ งผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่ างมาก แต่สำหรับบางคนที่ยุ่งมากๆจนลืมดื่มน้ำ หรือไม่รู้ว่าจะดื่มน้ำอย่ างไร หรือ ดื่มช่วงเวลาใดดี ลองดื่มต ามต ารางเวลาที่เรานำมาฝากนี้ รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รัปริมาณน้ำเพียงพอต่อความต้องการอย่ างแน่นอน
1 ดื่มน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยเติมความสดชื่นก่อนเริ่มต้นวันใหม่และยังชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างที่เราหลับได้
2 ดื่มน้ำก่อน มื้ออาหารเช้า กลางวัน เย็น การดื่มน้ำก่อน มื้ออาหารในแต่ละมื้อจะช่วยทำให้เราอิ่มได้เร็วขึ้น ช่วยลดพลังงานที่ได้รับจากมื้ออาหารได้ ควรดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 1 แก้วอย่ างน้อยครึ่งชั่ วโมง
3 ดื่มน้ำหลังมื้ออาหาร จะช่วยในการย่อยและการดูดซึมอาหารได้และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย
4 ดื่มน้ำ ช่วงพักในตอนบ่าย
5 ดื่มน้ำก่อนนอน การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนเข้านอนจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขา ดน้ำในขณะนอนหลับ แต่ไม่ควรดื่มเยอะหรือ ดื่มน้ำใกล้เวลานอน มากเกินไปเพราะจะทำให้ต้องการเข้าห้องน้ำขึ้น มาได้
และสำหรับใครที่รู้สึกว่าการดื่มน้ำให้ได้อย่ างน้อย 8-10 แก้วต่อวันนั้นเป็นเรื่องย าก เพราะต้องทำงานยุ่งจนลืมดื่มน้ำไปเลยก็มี เราขอแนะนำเคล็ด ลับดีๆที่จะช่วยคอยเตือนให้คุณต้องหยิบน้ำขึ้น มาดื่มนั่นก็คือ การพกกระติกน้ำ
หรือน้ำขวดใหญ่ติดตัวไว้ โดยที่ขีดเส้นแบ่งปริมาณกรดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลา อาจจะตั้งเตือนการดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลาไว้เพื่อ กันลืมอีกครั้งก็ได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อควมต้องกรของร่างกาย มีส่วนช่วยในการเติมน้ำให้ผิว ทำให้ผิวยืดหยุ่น อิ่มน้ำ กับร่างกายของเรา ส่ งผลจากภายในสู่ภายนอ กอีกด้วย
ที่มา health campus, postsod
