วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการที่จะช่วยให้เราสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ย าวนานตลอ ดทั้งคืน กับบทความ วิ ธีกดจุดก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบายทั้งคืน แม้เป็นคนนอนหลับย ากก็ทำได้ ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง เพื่อให้เราสามารถพักผ่อนได้อย่ างมีประสิทธิภาพ
อาการนอนไม่หลับ หลับย าก หลับไม่สนิท หรือที่เรียกว่าโ ร คนอนไม่หลับ ถ้าคุณประสบปัญหานี้อยู่ การนอนไม่หลับนั้นส่ งผลกระทบในช่วงเวลากลางวัน แน่นอนว่า ย่ อ ม ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน อันเป็นปัญหาสาเหตุทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของหน้า ที่การงานและการใช้ชีวิต
และการนอนดึกทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและร่างกายอ่อนแอ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญกับมนุษย์เป็นอย่ างมาก และถ้านอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอเป็นกิจวัตรบ่อยๆ จะทำให้ เป็น โ ร ค นอนไม่หลับ ลืมง่าย โ ก ร ธง่าย คิดมาก หรือจิตหลอน วันนี้เราจึงมา แนะนำวิธีแก้นอนไม่หลับด้วยการกดจุดง่ายๆ คือ
จุดที่ 1
ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดกดจุด ที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และอยู่ระหว่างเส้นเอ็นทั้ง ส อ ง ข้าง ให้นวดแบบนวดคลึง ใช้แรงเบาถึงปา นกลาง ให้นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่องกันจนครบ 5 – 10 นาที การนวดกดจุดนี้ จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลา ยมากขึ้น และสงบขึ้น ช่วยให้ ห ลั บ ง่าย และลับได้ลึกมากขึ้น
จุดที่ 2
จุดนี้เรียกว่าจุด เสินเหมิน จะอยู่ตรง ร อ ย พับที่ข้อมือทา งนิ้วก้อยของเรา การนวดที่จุดนี้เป็นการกsะตุ้นเส้นลมปราณของหัวใจ โดยแwทย์แผนจีนเชื่อว่าจะทำให้กา รนอนหลับมีประสิทธิภาwมากขึ้น การนวดนั้นใช้นิ้วโป้งกดไปที่จุดเสินเหมิน แล้ว น ว ด คลึงด้วยแรงปานกลาง เป็นเวลา 20 วินาที ต่อเนื่องจนถึง 5 – 10 นาที
จุดที่ 3
ทางแwทย์จีนเชื่อว่าในใบหูเราเต็มไปด้วยจุดและเส้นลมปรา ณ แต่ละจุดสามารถ เ ชื่ อ ม ต่อไปได้ทั่วร่างกาย โดยทุกๆครั้งก่อนนอนนวดบริเวณใบหูทั้งสองข้าง50 – 60ครั้ง ให้ใบหูรู้สึกร้อน วิธีนี้เป็นการกระตุ้นและปรับระบบร่างกายให้ความสมดุล ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
จุดที่ 4
คือนวดโดยนำหัวนิ้วแม่โป้งทั้งสองข้างมาถูระหว่างตรง ก ล า ง คิ้วทั้งสองข้างลากย าวถึงด้านบนตรงกลางของหน้าผา ก ในขณะถูนั้นนิ้วโป้งข้างซ้ายกับนิ้วโป้งข้างขวาถูสลับกันไป ใช้แรงเพียงปานกลาง วันละ 20 – 30 ครั้ง ก่อนนอน สามารถช่วยให้สมองได้ผ่อนคล า ย ทำให้เรานอนหลับได้เร็วขึ้นครับ
เมื่อเราได้ลองใช้วิธีกดจุดเพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ร่างกายของเราก็จะได้รับการพักผ่อนอย่ าง เ พี ย ง พอจากการนอนหลับที่มีประสิทธิภาwมากยิ่งขึ้น และไม่ต้องใช้ย านอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับอีกต่อไป
ที่มา เพจคลินิกสมุนไพรหมอศุภ การแพทย์แผนไทย, poobpub
