วันนี้เราจะพาคุณไปดูอาการดีๆ สำหรับคนวัย 40 ขึ้นไป ที่ควรหามาทานทุกวันเพื่อบำ รุง ร่ า งกา ย ให้มีสุ ขภา พ
ดีอยุ่ตลอ ดเวลา กับ 10 อาหารดี มีประโยนช์เยอะ คนวัย 40 ขึ้นไป ควรหามาทาทุกวัน ไปดูกันว่าคนวัยนี้ ควรเลือ กทาน อาหารชนิดใดบ้าง
เมื่ออายุมากขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่ า ง ก า ย เพราะระบบภายในของคน
ที่อายุมากจะมีการทำงานต่างจากคนที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ หากทานอาหารที่ดีก็จะทำให้สุขภาพดีไปด้วย ก็ควรใส่ใจให้มากขึ้นหน่อยสำหรับอาหารการกินของผู้มีอายุมาก
ร่ า ง ก า ยของม นุ ษ ย์เปรียบได้กับรถยนต์ ซึ่งหากแม้ใช้งาน เยอะแยะก็จะทำให้หมดสภาพลงอ ย่ างเร็วทันใจ ด้วยเหตุผล ดังกล่าว คนในวัย 40 ปีขึ้นไป น่าจะดูแลตัวเองให้มีสุ ข ภ า พด้านร่ า ง ก า ยจิตใจให้แจ่มใสแข็งแรงอยู่เป็นประจำ
เรื่องอาหารการกินควรจะใส่ใจให้มาก ๆ เพราะหากเลือ กทานอาหารไม่ดีสุขภาพจะแย่เร็วมาก สำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้นเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหล า ยอย่ างเลย ร่ า ง ก า ยก็อ่อนล้ากว่าเดิมเยอะเลย วันนี้เรามาแนะนำ 10 อาหารที่คนวัย 40 ปี – 45 ปี ควรจะหามาทานเพื่อสุขภาพของคุณเอง
1 จิบน้ำร้อนบ่อยๆ จะสามารถช่วยในการปรับสมดุลเกี่ยวกับอุณหภูมิในร่ า ง ก า ย ช่วยล ดความดันเ ลื อ ดได้ ล ดเส้นโลหิ ตส ม อ ง ตี บต่างๆสิ่งที่เกี่ยวกับ ต้อที่ต า บำ รุ งสายต าและไ ต
2 น้ำกะทิ เพียงเอาน้ำกะทิมาแช่ตู้เย็นไว้สัก 3 ชั่ วโมงจะทำให้เนื้อ กับน้ำแยกกัน แล้วเราก็เอาเนื้อมะพร้าวส่วนบน มาเคี่ยวให้เป็นน้ำมันก็เป็นไว้ใช้ได้นานอีก 3 เดือนเลย
3 กล้วยไข่ เป็นอีกหนึ่งกล้วยที่มีประโยชน์ช่วยแก้อ า ก า รผมหลุดร่วงได้ดีมาก ๆ แถมยัง บำ รุ ง ส มอ ง
ช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วย บำ รุ ง ตั บ ไ ต ระบบภายในร่ า ง ก า ยได้เยี่ยม เลยทานบ่อย ๆ ลดความ เสี่ ย งในการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ แถมยัง บำ รุ ง ก ร ะ ดู กและ ส า ย ต าอีกด้วย
4 กาแฟ มีค า เ ฟ อี น ที่มีประโยชน์ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวพันกับการกระตุ้นหลักการทำงานของร่ า ง ก า ย ดื่ มกาแฟวันละ 1-2 แก้วโดยไม่ใส่น้ำต าล
ถ้าต่างประเทศได้มีงานศึกษาเรียนรู้ออ กมาว่าจะช่วยทำให้ส ม อ ง รู้สึกปลอ ดโปร่ง รู้สึกกระชุ่มกระชวย มีไอเดียมีความคิดในการสร้างสรรค์งาน มากกว่าคนที่ไม่ดื่ มกาแฟเลย
5 ทุเรียน สำหรับทุเรียนนั้นบางคนก็ชอบ บางคนก็ไม่ชอบแต่ทุเรียนนั้น มีประโยชน์มาก ทานบ่อย ๆ
ช่วยลดการเป็น ม ะ เ ร็ ง ได้ รวมถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่ า ง ก า ย ลดไ ข มั น ชะลอความแก่ได้อีกด้วย งานนี้ก็ต้องไปจัดทุเรียนสักลูกมาไว้บ้านแล้ว
6 แกนสับปะรด มีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริย าเคมีบรอมีเลน โดยมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการรั ก ษ าแ ผ ล ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยล ดปัญหาด้านการอักเสบของก ร ะเ พ า ะ
7 น้ำมะพร้าวอ่อน ดื่ มบ่อยๆจะสามารถช่วยสำหรับปรับสมดุลฮอโมนให้กับร่ า ง ก า ย ดื่ มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูกจะช่วยฟอ กเ ลื อ ดแล้วหลังจากนั้นก็ บำ รุ งไ ตได้ ส่วนเนื้อมะพร้าวนั้นจะช่วยเกี่ยวกับการ บำ รุ งตั บ
8 ไข่ต้ม กินวันละ 2 ฟองจะช่วยล ดระดับปริมาณน้ำต าลในเ ลื อ ดได้ มีการค้นคว้าศึกษาค้นคว้าของฮ า ร์ว าร์ดพบว่า ถ้าหากบริโภคไข่ต้มวันละ 3 ฟอง สำหรับคนที่อายุน้อยกว่า 45 ปี และบริโภควันละ 2 ฟองสำหรับคนที่อายุราว 45-50 ปี จะมีประโยชน์มากยิ่งกว่าการดื่ มน ม 5 กล่อง
9 ดื่ มน้ำแตงโมเสมอ จะทำเองหรือซื้ อก็ต ามสะดวกขอแต่เป็นน้ำแตงโม สำหรับใครที่อย ากจะดื่มอะไรดับกระห า ยเมนูนี้ช่วยได้เยอะเลย แถมยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริม ส ม ร ร ถ ภ า พ ท า ง เพ ศได้ดีอ กด้วย ทำให้ร่ า ง ก า ยมีกำลัง บำ รุ ง โ ล หิ ต แก้อ า ก า รเ ท้ าช าได้ ระบบไหล เ วี ย น โ ล หิ ตทำงานได้ดี
10 กล้วยน้ำว้า กินวันละ 2 ลูก นำไปปิ้งไฟ ทั้งยังเปลือ กจะช่วยในเรื่องของการล ดไข้ แก้เ จ็ บค อ บำ รุ งปัญหาที่เกี่ยวข้ องกับตั บอ่อน
นอ กจากอาหารทั้ง 10 อย่ างนี้ก็อย่ าลืมเลือ กรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละมื้อด้วย หาเวลาออ กกำลังกายอย่ างเหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอายุเยอะแล้วอ า ก า รป ว ดต ามข้อ ป ว ดเอว ป ว ดหลัง หงุดหงิดง่าย อา ก าร วั ยท อ งมาเยือนแน่นอน ฉะนั้นจงดูแลตัวเองให้ดี
ที่มา : sangkomonline