เมื่อทุกวันนี้หล า ยๆ คนเลือ กที่จะหัน มาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้าหารมื้อเย็นนั้นจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ วันนี้เราก็มีเมนูอาหารเย็น ที่ไม่ควรทาน มาแนะนำให้คุณนั้นได้หลีกเลี่ยง กับบทความ 10 เมนูอาหาร ที่คนรักตัวเอง จะไม่ทานตอนเย็น ไปดูกันว่ามีเมนูอาหารอะไรบ้าง
หุ่นดีสมส่วนไม่ว่าใครก็อ ย า กมี อย า กได้ แต่การออ กกำลังกายแม้ว่าเราจะขยันแค่ไหน แต่ยังเลือ กทานอาหารที่มีแคลลอรี่สูงๆอยู่ ก็ย า กที่จะผอมได้ดังใจ ดังนั้นแล้วหากต้องการไดเอท หรือ
ลดน้ำหนักก็ขอให้เลือ กทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และมีแคลลอรี่ต่ำๆอีกด้วย โดยวันนี้เรานำเอาเมนูตัวอ ย่ า ง 10 เมนูแคลอรี่สูงมาฝากกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการทานอาหารพ ว กนี้บ่อยๆ ไ ข มั นจะเพิ่มขึ้ นอ ย่ า งไม่รู้ตัว
1 ไก่ทอ ด
สำหรับไก่ 1 น่องนั้นมี 175 แคลอรี ส่วนสะโพกชิ้นหนึ่งก็ราวๆ 320 แคลอรี ซึ่งส่วน มากเราก็ไม่ค่อยทานกันเพียงแค่ชิ้นเดียวเสียด้วยสิ หากอยู่ในช่วงได อ ทก็เอาไว้ก่อนนะจ้ะสำหรับเมนูไก่ทอ ดนี้
2 กระเพรา ห มูไข่ดาว
อาหารเมนูนี้เป็นเมนูห ลั กที่คนมักสั่งกันบ่อยมาก โดยที่บางคนอาจคิดไม่ถึงว่าแคลอรี่จากอาห า รธรรมดานี้มีถึง 500-600 แคลฯต่อจานเลยทีเดียว และหากสั่งไข่ดาวเพิ่มขึ้นก็จะมีแคลฯเพิ่มขึ้นอีก 125 แคลอรี่ รวมแล้วจานนี้ก็ประมาณ 700 แคลอรี่เลยทีเดียว
3 ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดกับไข่ใส่เนื้อห มู จานนี้ ให้พลังงานประมาณ 600 แคลอรี่ อาหารจานเส้นแบบนี้เป็นแป้งที่ให้พลังงาน มากกว่าข้าวขาวเสียอีก และสำหรับเมนูเส้นที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดก็คือเส้นหมี่ นั่นเอง ดังนั้นถ้าอ ย า กทานก๋วยเตี๋ยวก็ขอให้เลือ กเส้นหมี่จะดีที่สุดจ้า
4 ราดหน้าเส้นหมี่กรอบ
สำหรับเมนูนี้จะเป็นราดหน้า แต่เส้นหมี่ที่ทอ ดมาแล้วจะเพิ่มพลังงานและแคลอรี่มากยิ่งกว่าเดิมหล า ยเท่า ราดหน้าหมี่กรอบจานนี้มีแคลสูงถึง 560 แคลฯเลยทีเดียว หากอ ย า กทานจริงๆก็ของทานในช่วงมื้อสายหรือมื้อเที่ยงจะดีกว่ามื้อเย็นนะ
5 ข้าวไข่เจียว
แม้จะเป็นเมนูธรรมดาที่ทานกันอยู่ทุกวัน แต่ไข่เจียวก็ผ่ า นการทอ ดทำให้มีแคลอรี่ที่ไม่น้อยเหมือนกัน ข้าวไข่เจียว 1 จานจะมีแคลอรี่อยู่ประมาณ 450 แคลฯ หากอ ย า กให้เมนูไข่นี้ทานแล้วไม่อ้วน ควรเปลี่ยนเป็นไข่ต้มแทนก็น่าจะดีกว่า รับรองว่าแคลอรี่ไม่มากทานได้ประโยชน์แถมโปรตีนเยอะอีกด้วย
6 ข้าวแกง ก ะ ห รี่ ห มู ทอ ด
เมนูห มู ท อ ดก็มีแคลอรี่ จากเนื้อ สัต ว์ทอ ดน้ำมันอยู่แล้ว เมื่อรวมกับซอสแกงกะหรี่กับมันฝ รั่ งอบก็ยิ่งทำให้เป็นเมนูที่มีแคลอรี่สูงมากถึงจานละ 900-1000 แคลอรีเลยทีเดียว ถ้าใครกำลังไดเอทอยู่ก็งดทานเมนูนี้ไปก่อนเลยจ้า
7 ผัดไ ท กุ้ ง สด
อาหารจานนี้ให้ปริมาณแคลอรี่ 550 แคลฯ ด้วยเส้นที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและน้ำมันที่ใช้ผัดทำให้มีแคลค่อนข้างสูง แต่ถ้าอ ย า กให้เมนูนี้ทานแล้วไม่อ้วนก็ขอแนะนำผัดไทแบบไ ร้เ ส้ นจะดีงามมากมาย เพราะให้แคลณเพียงแค่ 200 เท่านั้นเอง
8 ข้าวมันไก่
เมนู 1 ใน 10 ที่แคลสูงทานแล้วน้ำหนักเพิ่มแน่ๆก็คือ ข้าวมันไก่ซึ่งให้พลังงานถึง 600 แคล ทั้งข้าวมันและหนังไก่ ต่างก็ทำให้ทานแล้วอ้วนแน่ๆโดยเฉพาะถ้าเป็นมื้อเย็น แต่หากเปลี่ยนได้ก็ควรเปลี่ยนเป็นข้าวสวยธรรมดา กับเนื้อไก่ต้มไม่เอาหนัง ก็จะลดแคลลงได้มากเลย
9 ข้ า ว ข า ห มู
ไม่ต้องบอ กก็รู้ว่าอาหารจานนี้ทานแล้วอ้วนแน่นอน 1 จานของข้าวขาห มู นั้นให้แคลมากถึง 650 แคลเลยทีเดียว ขอร้องหากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ให้ข้ามอาหารจานนี้ไปได้เลยจ้า
10 ข้าวคะน้าห มู กรอบ
เมนูต ามสั่งสุดอร่อยที่มีแคลสูงถึง 650 แคลจานนี้ แม้จะเป็นผัดผักแต่ก็เป็นผัดร่วมกับห มูก ร อบซื้ อเป็นห มู ที่มีไขมันสูงมากพอๆกับข้าวมันไก่และข้าวขาห มูเลยทีเดียวนะ
ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ให้แคลอรี่สูงมากๆและต้องออ กกำลังกายกว่า 30 นาทีจึงจะกำ จั ดออ กไปได้หมด ซึ่งหากใครไม่ค่อยได้ออ กกำลังกายก็จะทำให้แคลอรี่เหล่านี้สะสมรวมกันกล า ยเป็นไขมันต ามร่างกายของเรา โดยเฉพาะช่วงหน้าท้อง ดังนั้นแล้ว หากอ ย า กมีรูปร่างดี ก็ระวังการกินกันให้ดีด้วยน้า
ที่มา krustory
