หากวันนี้คุณนั้นเป็นคนหนึ่งที่มักจะตื่มมาดื่มกาแฟในทุกๆ วัน และเคยรู้ไหม ว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับตัวคุณเองบ้าง วันนี้เราจะพาคุณไปดูสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อคุณนั้นดื่มกาแฟทุกวัน ในย ามเช้าๆ กับบทความ 10 ประโยชน์ต่อตัวคุณ เมื่อดื่มกาแฟทุกวันในย ามเช้า ไปดูกันว่ามีอะไรดีๆ เกิดขึ้นกับคุณบ้าง
กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มที่วัยทำงานหล า ยๆคนชอบ และ ต้องดื่มเป็นประจำทุกวันในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย บางคนก็ไม่ชอบความขมของกาแฟ
จึงปรุงแต่งด้วยรสหวานมันของน้ำต าล และ ครีมเทียม แต่คุณรู้ไหมว่า หากคุณดื่มกาแฟดำนั้นจะมีประโยชน์มากกว่า มาลองดูข้อดูของการดื่มกาแฟดำเป็นประจำทุกวัน
1 ช่วยลดการเป็น เ บ า ห ว า น
ซึ่งมีงานวิจัยตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการทางกาiระบุไว้ว่า คนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1-2 แก้ว จะมีความเสี่ยงที่จะเป็น เ บ า ห ว า น ต่ำกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย 25 เปอร์เซนต์
เพราะ ในกาแฟจะมี ส า ร ต้านอนุมูลอิสระ แบบเดียวกับที่มีในองุ่น และ มีมากกว่าในผลบลูเบอรี่ซะอีก
2 ช่วยลดอัตราการเป็น ม ะ เ ร็ ง
มีการศึกษา และ งานวิจัยในหล า ยๆที่พบว่า การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้ว เป็นประจำ จะสามารถช่วยลดโอ กาสการเป็น ม ะ เ ร็ ง ใน ลำ ไ ส้ ใ ห ญ่ ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ เพราะ ในกาแฟมี
กรดอะซิติก ซึ่งสามารถช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์ที่ผิดปกติ และ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย หล า ยๆคนหลังจากที่ทานกาแฟเสร็จมักจะต้องเข้าห้องน้ำทันที ซึ่งถือว่าเป็นข้อดีอย่ างมาก
3 ช่วยลดอัตราการเสี่ยงการเป็น โ ร ค หั ว ใ จ
คนที่ดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้ว ทุกวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยง โ ร ค หั ว ใ จ ได้ถึง 25 เปอร์เซนต์ เพราะ คาเฟอีนในกาแฟจะไปช่วยลดคอเลสเตอรอลใน ห ล อ ด เ ลื อ ด ทำให้ไม่เกิดการแข็งตัว
4 ช่วยบ ร ร เ ท าอ า ก า ร ป ว ด ศี ร ษ ะ และ ไ ม เ ก ร น
คาเฟอีนในกาแฟสามารถช่วยระงับอ า ก า ร ป ว ด ศีรษะและอ า ก า รของ ไ ม เ ก ร น ได้ในระดับหนึ่ง ใครที่มีอ า ก า ร ป ว ด ไมเกรนบ่อยๆ ลองจิบกาแฟดำดูสามารถช่วยบ ร ร เ ท าอ า ก า รได้
5 ช่วยเรื่องความจำเสื่อม
จากการศึกษา และ ติดต ามดูพฤติก ร ร มของกลุ่มคนวัยกลางคน พบว่าในคนที่มีประวัติดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว เมื่ออายุมากขึ้นจะช่วยชะลออ า ก า รความจำเสื่อม และ เป็น อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ น้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มถึง 65 เปอร์เซ็นต์ นอ กจากนี้ยังค้นพบอีกว่า การดื่มกาแฟ 2 แก้วต่อวัน ทำให้สมงอมีความจำที่ดีขึ้น และ ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้นได้ดี มากกว่าคนที่ยังไม่ได้ดื่มกาแฟ เพราะ คาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว และ สามารถทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
6 ช่วยลดโอ กาสเกิด นิ่ ว ใ น ถุ ง น้ำ ดี
คนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำ 1-2 แก้วต่อวัน จะมีอัตราการเป็น นิ่ ว ใ น ถุ ง น้ำ ดี น้อยลง 25 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว เพราะ คาเฟอีนนั้นมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นการทำงานของ ร ะ บ บ ขั บ ถ่ า ย และ ก ร ะ เ พ า ะ ปั ส ส า ว ะ
7 ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใส คล า ยความ เ ค รี ย ด
มีผลการวิจัยที่ยืนยันว่าการดื่มกาแฟ 1-2 แก้วต่อวัน สามารถลดความ เ ค รี ย ด ได้ 15-20 เปอเซ็นต์เลยทีเดียว เพราะคาเฟอีนนั้น จะทำให้เราผ่อนคล า ย และ คล า ยกังวลลง จึงทำให้เรารู้สึก ห งุ ด ห งิ ด น้ อ ย ล ง เวลาได้ดื่มกาแฟ
8 ช่วยลด ไ ข มั น ใ น ร่ า ง ก า ย
การดื่มกาแฟมีประโยชน์ในการช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมต าบอลิซึม ซึ่งเป็นผลมาจาก ส า ร คาเฟอีน ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
9 ช่วยทำให้ความสามารถในการเล่นกีฬาดีขึ้น
คาเฟอีนในกาแฟช่วยลดอ า ก า ร ป ว ด ของกล้ามเนื้อได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และ ยังช่วยลดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในกลุ่มนักกีฬาหรือหลังการออ กกำลังกายได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่สูงมากทีเดียว ดังนั้นใครที่ชอบออ กกำลังกาย ลองดื่มกาแฟดำสักแก้วก่อนออ กกำลังดู มันช่วยให้คุณออ กกำลังกายได้นานขึ้น และ ยังมีการทดสอบกับนักกีฬา โดยให้นักกีฬาลองดื่มกาแฟดำก่อนการฝึกซ้อม นักกีฬานั้นสามารถฝึกซ้อมได้นานขึ้นกว่าเดิมมากถึงครึ่งชั่ วโมง
10 ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัวสดชื่น
แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ที่เลือ กดื่มกาแฟ ก็เป็นเพราะต้องการให้ร่างกายนั้นตื่นตัว และห า ยจากอ า ก า รง่วงซึมในช่วงเช้าก่อนไปทำงาน หรือดึกๆในช่วงอ่านหนังสือสอบ เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ ก ร ะ ตุ้ น ป ร ะ ส า ท ส่วนกลาง ทำให้ร่างกายที่อ่อนล้ากลับมาสดชื่น ห า ยอ่อนเพลีย
รู้อย่ างนี้ใครที่ชอบดื่มกาแฟเป็นประจำคงจะรู้สึกใจชื้นขึ้น มาทันที และ จะให้ดีควรดื่มกาแฟดำเพียวๆ จะดีกว่ากาแฟที่ใส่ครีมเทียม หรือ น้ำต าล เพราะ จะส่ งผลดีต่อสุขภาพ และ ได้ประโยชน์จากกาแฟมากกว่า สุดท้ายจะรับประทานอะไรก็ขอให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ไม่มาก และไม่น้อยจนเกินไป จะดีที่สุดค่ะ
ที่มา : bitcoretech
