วันนี้เราจะมาบอ กเหตุผลที่คุณนั้นควรทานโยเกิร์ตทุกๆ วัน กับบทความ 5 ประโยชน์โยเกิร์ต ทานทุกวันได้ยิ่งดี ไปดูกันว่าการที่คุณนั้นทานโยเกิร์ต ทุกวันคุณจะได้รับคุณประโยชน์อะไรบ้าง
โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งที่ทำมาจากน ม มีปริมาณของโปรตีน มากกว่าน มร้อยละ 20 อีกทั้งยังมีสารอาหารประเภทอื่นๆ อย่ างเช่นวิต ามินและเกลือแร่หล า ยชนิด มีทั้งวิต ามินบี วิต ามินดี แคลเซียม และยังมีโพรไบโอติกส์อยู่มาก
เหมาะอย่ างยิ่งสำหรับคนที่จะเลือ กนำมาทานเป็นอาหารเช้าในทุกๆวัน เนื่องจากมีปริมาณไขมันที่ต่ำ และมีสารอาหารที่ร่างกายของมนุษย์จำเป็นที่จะต้องได้รับ อีกทั้งเมื่อเราทานแล้วไม่อ้วนอีกด้วย มาดูประโยชน์ของโยเกิร์ตกัน
1 มีแคลเซียมสูง
สำหรับคนที่เลือ กทานโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยเป็นประจำในตอนเช้า จะช่วยเสริมสร้างกะดูกและฟันของเราให้แข็งแรง เพราะว่าในโยเกิร์ตนั้นมีกรดแลคติกที่ช่วยย่อยแคลเซียมให้เล็กลง ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับการเป็นโ ร คก ร ะ ดู กพรุน ป้องกันปัญหาเกี่ยวกับความดันสูง ช่วยต้าน มะ เร็งลำใส้ และที่สำคัญโยเกิร์ตนั้นให้โปรตีนสูงกว่าน มทั่วไปอีกด้วย
2 ช่วยลดกลิ่นปาก
เพื่อนๆรู้กันหรือไม่ว่า แค่เราทานโยเกิร์ตให้ได้เป็นประจำอย่ างน้อยวันละครึ่งถ้วย ก็จะช่วยให้กลิ่นปากของเราลดน้อยลงไปได้ เนื่องจากในโยเกิร์ตนั้นมีความสามารถช่วยในเรื่องของการลดระดับไฮโดรเจนซัลไฟด์ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปากของเรานั้นมีกลิ่นเหม็น อีกทั้งยังเป็นตัวช่วยในการบำรุงเหงือ กและฟันของเรา ช่วยลดอาการอักเสบของเหงือ กได้ดี เป็นสาเหตุที่ทำให้ปากของเรามีกลิ่น อีกทั้งแลคโตบาซิลัสและสเตรปโตคอคคัส ที่อยู่ในโยเกิร์ตจะช่วยจัดการกับเเบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากของเรา ช่วยลดการสะสมของกลิ่นปากที่เหม็นได้
3 ควบคุมน้ำหนักได้
โยเกิร์ต อุดมประโยชน์ไปด้วยโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายเรารู้สึกอิ่มท้อง หากใครที่ต้องการที่จะลดหน้าท้องและน้ำหนัก โยเกิร์ตถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือ กที่ดี เพราะว่ามีปริมาณของโปรตีนสูงเป็น 2 เท่าของโยเกิร์ตทั่วไป แนะนำว่าให้เลือ กโยเกิร์ตรสธรรมช าติหรือว่าจะเป็นกรีกโยเกิร์ต
4 โยเกิร์ตช่วยแก้ท้องผูก
ใครที่มีอาการท้องผูก รู้สึกแน่นท้องเป็นประจำ อาการเหล่านี้สามารถเกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะอายุมากหรืออายุน้อยก็ต าม สาเหตุหลักๆที่เกิดขึ้นนั้นส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการกินอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไป ประเภทผัก ซึ่งช าวบัลแกเรียนิยมทานโยเกิร์ตเป็นประจำ ซึ่งช่วยปรับสมดุลในเรื่องของระบบการขับถ่าย ระบบทางเดินอาหารให้ดีขึ้น เพราะว่าในโยเกิร์ตนั้นมีเเบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ดีต่อลำใส้และร่างกายของเรา ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการขับถ่าย ดังนั้นแล้วควรเลือ กรับประทานโยเกิร์ตในทุกๆเช้า จะช่วยแก้อาการท้องเสียได้ดีขึ้น
5 กระตุ้นการทำงานของลำใส้
แลคโตบาซิลลัสที่อยู่ในโยเกิร์ต ถือว่าเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายของเราต้องการ ซึ่งเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยหยุดการเจริญเติบโตของ เฮลิโคแบคเตอร์ เอชไพโลไร ที่ทำให้เกิดโ ร คกระเพาะ อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของลำใส้ โดยมีการวิจัยออ กมาแล้วบอ กว่า คนที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับมะ เร็งลำใส้ได้อีกด้วย
มื้อเช้าของทุกคนอาจจะเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบ แต่อย่ าลืมว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุด หากเลือ กรับประทานโยเกิร์ตให้ได้เป็นประจำร่างกายของคุณก็จะได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำจะทำให้ระบบการขับถ่ายคล่อง และการดูดซึมสารอาหารทำงานได้อย่ างดีและเต็มที่ ดังนั้นแล้วอย่ าลืมเลือ กรับประทานโยเกิร์ตเป็นมื้อเช้าของทุกๆวันด้วยนะคะ
ที่มา : Postsod
