วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้ข้อ ดีของการตื่นแต่เช้ามืด กับบทความ 6 ข้อ ดีของผู้หญิงที่นอนตื่นแต่เช้าตรู่ ไปดูกันว่าการตื่นแต่เช้านั้นจะช่วยให้ชีวิตของเรานั้นดีขึ้นได้อย่ างไร
คนเรามีเวลาเท่ากัน แต่อยู่ที่ว่าใครจะจัดสรรเวลาเหล่านั้นได้อย่ างลงตัว คนที่โชคดีที่สุดคือคนที่สามารถจัดการเวลาของตัวเองได้และใช้มันอย่ างคุ้มค่า ไม่ใช่ว่าใช้เพื่อความสุขกับการดูซีรีย์ทั้งวัน หรือท่องเที่ยว หรือทำงานตลอ ดเวลา แต่คนที่รู้จักแบ่งเวลาจะทำให้เขามีสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ และการนอนไวตื่นเช้า ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรามีเวลามากขึ้น เพราะช่วงเวลาเช้าตรู่คือเวลาที่ดีที่สุด ที่เหมาะกับการทบทวนสิ่งที่กำลังจะทำในวันนั้นๆ ได้มีสมาธิอยู่กับตัวเอง และวางแผนการดำเนินชีวิตตลอ ดทั้งวัน รวมไปถึงได้สูดอากาศดีๆ ย ามเช้าด้วย
ผลวิจัยจากหล า ยๆ สถาบัน พบว่า การตื่นนอนแต่เช้า จะช่วยให้สามารถทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้มากขึ้น และใช้ชีวิตได้มีคุณภาพมากกว่าคนที่นอนตื่นสาย หรือที่คนโบราณชอบพูดว่า นอนกินบ้านกินเมือง เพราะร่างกายของคนเราก็เหมือนนาฬิกา หากเรานอนไม่เป็นเวลา หรือนอนดึกเกินไป ก็อาจส่ งผลให้นาฬิกาชีวิตของเราไม่ปกติ และส่ งผลในเรื่องสุขภาพด้านอื่นๆ อีกด้วย
ในขณะที่การนอนตื่นเช้ามีประโยชน์ ดังนี้
1 ไม่พลาดที่จะได้รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็น มื้อที่สำคัญที่สุด ซึ่งคุณไม่ควรพลาดเป็นอันข า ด แต่หล า ยคน มักชอบมองข้ามไป ทั้ง ๆ ที่อาหารเช้าคือมื้อที่คุณสามารถกินได้เยอะที่สุด เพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสที่จะกินอาหารจั๊งค์ฟู้ดระหว่างวันด้วย ดังนั้น คุณต้องเติมพลังงานให้เต็มที่ ก่อนเริ่มวันใหม่กันนะ
2 ได้ใช้ช่วงเวลาเงียบสงบ และมีความสุขกับอากาศย ามเช้า
3 ช่วยฟื้นฟูผิวหน้าและผิวกายได้อย่ างมีประสิทธิภาพ
ในช่วงเช้าจะเป็นช่วงที่อวัยวะเริ่มทำงาน ทั้งลำไส้เล็กและสำไส้ใหญ่ที่เริ่มขับของเสียออ กจากร่างกาย เมื่อร่างกายขับของเสียต่าง ๆ ออ กได้หมด ผิวพรรณก็จะสดใส จิตใจเบิกบาน สดใส พร้อมที่จะลุยงานให้สำเร็จ
4 มีเวลาออ กกำลังกายมากขึ้น
แน่นอนว่าหากตื่นเช้าขึ้น คุณย่อมได้เปรียบคนที่ชอบนอนตื่นสายตรงที่จะมีเวลาเพิ่มขึ้น คุณจะทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่ างใจเย็น อีกทั้งยังทำให้กล า ยเป็นคนขยันในสายต าของคนอื่น นอ กจากนี้ การตื่นเช้ายังช่วยให้คุณมีเวลาวางแผน มีเวลาคิดเชิงกลยุทธ์ และจัดระเบียบให้กับชีวิตของตัวเอง
5 ช่วยในเรื่องของการเพิ่มสมาธิ
6 เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้มากขึ้น
การตื่นเช้าถือเป็นการสนับสนุนให้คุณมีต ารางนอนที่เป็นปกติ เพราะการเข้านอนเร็วและตื่นเช้าจะเป็นการเซ็ตนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย นอ กจากนี้ การไม่นอนดึกยังช่วยให้คุณได้พักผ่อนเต็มอิ่ม และนั่นจะทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันอีกด้วย
มีการวิจัยพบว่าคนที่ตื่นเช้าไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุไหนก็ต ามมีแนวโน้มจะอารมณ์ดี มีความสุขมากกว่าคนที่นอนดึกตื่นสาย ด้วยคำอธิบายที่ว่า ระยะเวลาตั้งแต่ 9.00 น. – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ย าวนานเกินไปสำหรับคนที่นอนดึก ร่างกายของคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะไม่สามารถคงความตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าได้ไหว ผิดกับคนที่เข้านอนเร็วและตื่นเช้าเสมอ คนกลุ่มนี้จะใช้ชีวิตในช่วงเวลา 9.00 น. – 17.00 น. ได้อย่ างรื่นเริงและเต็มประสิทธิภาพมากกว่า
ที่มา www.sangkomonline.com
