วันนี้เราจะพาทุกคนไปเลือ กทานเมนูอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยประดยชน์ กับบทความ 6 อาหารเช้า เมนูง่าย ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ ไปดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้าง
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเพราะส่ งผลกับส ม อ งและการทำงานของร่ า ง ก า ยและให้พลังงานที่ต้องใช้ในระหว่างวัน จะดีกว่ามากหากเราเลือ กอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
จะช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ประสิทธิภาพของตัวเองได้อ ย่ า งเต็มที่ ช่วยให้ส ม อ ง ป ล อ ด โปร่งทำงานหรือเรียนหนังสือได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอ ย่ า งยิ่งอาหารที่บำรุงส ม อ ง วันนี้เรานำเอารายการอาหาร 6 อ ย่ า งที่บำรุงส ม อ งโดยเฉพาะมาฝากกัน
1 เมล็ดเฟล็กซ์
หากบ้านไหนทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า การเติมเมล็ดเฟล็กซ์ลงไปจะช่วยเติมประโยชน์ให้กับร่างกายได้อ ย่ า งมาก เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ บำรุงส ม อ งและดีต่อระ บ บ ก า รทำงานของ หั ว ใ จอีกด้วย
2 ขน มปังโฮลวีท
การทานขน มปัง โ ฮ ล วี ท ในช่วงเช้าสัก 1 แผ่น ธัญพืชจากขน มปังและคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ที่จำเป็น รวมทั้งส า รอาหารอีกหลากหล า ยที่ร่างกายต้องการ ขน มปังโฮลวีทจึงเหมาะอ ย่ า งยิ่งสำหรับอาหารเช้า
3 กล้วย
กล้วยในมื้อเช้าเหมาะมากๆสำหรับช่วงเวลาที่เร่งด่วน โดยกล้วยจะมีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้อิ่มท้องได้นานและไม่หิวบ่อย ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงมีเกลือแร่ที่ช่วยคุมระดับน้ำต าลใน เ ลื อ ดได้ด้วย กล้วยจึงเป็นอาหารเช้าที่ควรทาน นอ กจากจะสะดวกสบายแล้วยังช่วยให้สุข ภ า พดี อิ่มท้องและไม่อ้ ว นอีกด้วย
4 กาแฟ ช า
การดื่มช าหรือ กาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนั้น จะให้ประโยชน์กับร่างกายโดยสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระแถมยังช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี การทานกาแฟหรือช าที่ได้ประโยชน์สูงสุดไม่ควรเติมน้ำต าลหรือน มจะดีที่สุด
5 ไข่ต้ม
ความเชื่อเก่าที่เคยบอ กว่าทานไข่ในปริมาณเยอะๆจะทำให้คอเลสเตอรอลสูง แต่ความจริงแล้วการทานไข่ไก่เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับโ ปร ตี นและวิต ามินที่ร่างกายต้องการ และเป็นเมนูมื้อเช้าที่เหมาะสมสำหรับผู้คนทุกเ พ ศทุกวัย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและบำรุงระบบส ม อ งได้อ ย่ า งดี
6 น้ำส้มคั้นแท้
น้ำส้มแท้ที่ไม่เติมน้ำต าลเหมาะกับการทานเป็นมื้อเช้า เพราะมีวิต ามินซีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายช่วยป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อ ย่ า งดี วิต ามินซีสูงจะช่วยให้ผิวพรรณดีและไม่เป็นหวัดง่ายด้วย
อาหารทั้งหมดนี้เป็นอาหาร เพื่อสุขภาพซึ่งเหมาะสำหรับการทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อใดๆก็ต าม โดยส า รอาหารต่างๆจะช่วยบำรุงส ม อ ง และทำให้สามารถใช้ความคิดได้อ ย่ า ง ดี ความจำดีขึ้น รวมทั้งสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโ ร ค ภั ย ไ ข้ เ จ็ บ ต่างๆอีกด้วย
ที่มา krustory
