หากวันนี้คุณนั้นกำลังมองหาเมนูอาหารเช้าที่คุณอย ากที่จะควบคุมน้ำหนัก หาซื้ อได้ง่ายๅ แถมด้วยหุ่นสวยๆ วันนี้เราก็มีบทความที่อย ากจะนำเสนอคุณเกี่ยวกับ 6 เ ม นูอาหารเช้า ยิ่งทานทุกวัน ยิ่งความจำดี คุมน้ำหนักได้ดี หาซื้ อได้ง่าย ไปดูกันว่าเมนูอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณทั้งหุ่นสวย ความจำก็ดี
1 เมล็ดแฟลกซ์
เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากๆ และที่สำคัญนั้นยังมีโอเมก้า 3 ที่สูงมากด้วย ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการดูแลการทำงานของหัว ใจได้เป็นอย่ างดี เพราะในมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด
2 เมนูไข่
เมนูไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุด เพราะมีทั้งโปร ตี นและวิต ามินที่ร่างกายของเราต้องการ และที่สำคัญนั้นย่อยได้ง่ายเป็นอาหารที่พร้อมในการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่ างดีเยี่ยม นำไข่มาประกอบเมนูอาหารต่างๆดู
3 เครื่องดื่มกาแฟ หรือ ช า
ในช าหรือ กาแฟนั้นมักจะมีคาเฟ อืนที่อาจจะทำให้เราติด กินใบทุกวัน แต่ถ้าหากว่าเราเลือ กดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสม ก็จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสา รต้านอนุ มู ล อิสระที่อยู่ในเครื่องดื่มกาแฟและช าได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการระบบ การเ ผ า ผลาญได้ดีด้วย และที่สำคัญนั้นหากจะเลือ กดื่มก็คือเรื่องดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำต าล ไม่ใส่คอฟฟี่เมตหรือใส่ปริมาณน้ำต าลให้น้อยที่สุด
4 กล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ได้ให้ประโยชน์หล า ยๆอย่ าง เรียกได้ว่าหาซื้ อติดบ้ า นกันไว้เลย เพราะนอ กจากจะได้รับพลังงานที่ดี กับร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มีโพแทสเซียม มีเกลือแร่ที่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ผลไม้กล้วยจึงจัดได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ให้ทานกันเป็นประจำ
5 น้ำส้มคั้นสด
ส้มเป็นผลไม้ที่ได้ให้วิต ามินซีที่สูงมากๆ ในน้ำส้มจะมีประโยชน์กับร่างกาย และควรเป็นน้ำส้มคั้นแท้ที่ไม่เติมน้ำต าลไม่เติมเกลือ จะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใสขึ้นด้วย
6 ขน มปังโฮลวีท
ขน มปัง 1 แผ่นในมื้อเช้า ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อร่างกายของเราและไม่หิวบ่อยระหว่างวัน แต่เราควรเลือ กทานขน มปังโฮลวีตที่มีธัญพืชด้วย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิต ามินและไฟเบอร์ที่ดีอย่ างเพียงพอ
อาหารที่มีให้เราได้เลือ กอย่ างมากมายในปัจจุบันนี้ ถ้าหากว่าเราเลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นก็จะส่ งผลดีต่อร่างกายและการทำงานของร่างกายของเราด้วย อาหารทั้ง 6 อย่ างนี้เป็นทางเลือ กที่ดีของอาหารเช้าเพื่อสุข ภาพที่ดีของตัวคุณเอง
ที่มา hostingrc
