7 สิ่งทีทำให้ผู้หญิงวัย 40 ยังสวยอยู่เสมอ

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองให้ยังดูดีอยู่เสมอ กับบทความ 7 สิ่งทีทำให้ผู้หญิงวัย 40 ยังสวยอยู่เสมอ ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง

อายุเป็นเพียงตัวเลข สาวๆ หล า ยคนน่าจะเคยได้ยินคำนี้กัน มาบ่อยใช่มั้ยหล่ะ แต่หล า ยคนก็น่าจะพอรู้ว่าพออายุเริ่มจะมากขึ้นจริงๆ นั้น มักจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและสุขภาพเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่เปลี่ยนแปลงไป จนไปถึงเรื่องสุขภาพที่ร่างกายเตรียมจะฟ้องสัญญาณสุขภาพบางอย่ าง ที่เราอาจจะต้องเริ่มดูแลอย่ างจริงจัง เลยจะขอรวบรวม 7 กิจวัตรที่ต้องทำ วิธีที่จะดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัย

ก่อนที่จะไปถึงคำถามที่ว่า เมื่อเข้าอายุ 40 แล้วควรดูแลตัวเองอย่ างไร เราควรมาดูกันก่อนว่าเมื่อเราก้าวเข้าสู่ช่วงวัย 40 แล้ว เราจะต้องเจอ กับความเปลี่ยนแปลงอย่ างไรบ้าง อย่ างแรกเลยคือเรื่องผิวพรรณ ในวัยนี้เป็นช่วงวัยที่หยุดการสร้างคอลลาเจนอย่ างสิ้นเชิง ดังนั้นการดูแลตัวเองและผิวพรรณในวัย 40 จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ประเด็นต่อมาก็คือระบบเผาผลาญ ที่จะลดน้อยถอยลง จากที่เมื่อก่อนกินเท่าไหร่ก็ไม่ปลิ้น แต่พออายุ 40 กินนิดหน่อยก็พร้อมจะมีพุงน้อยๆ ออ กมาได้เสมอ

และประการสุดท้ายก็คือสุขภาพภายในที่เสื่อมถอยลง ซึ่งในวัย 40 ก็เริ่มเห็นได้เด่นชัด ทั้งเริ่มมีอาการป ว ดเมื่อยต ามข้อ อาการป่ ว ยต่างๆ ที่อาจจะเคยป่ ว ยเล็กๆ น้อยๆ เริ่มเรื้อรัง กินเวลาในการห า ยช้ามากขึ้น หรือคนที่อาจจะมีโ ร คประจำตัวอยู่แล้ว อาการก็จะเริ่มแสดงเด่นชัดมากขึ้นในวัย 40 เป็นต้นไป ดังนั้นสาวๆ หล า ยคนคงอย ากจะทราบแล้วว่าผู้หญิงอายุ 40 ขึ้นไป ควรดูแลตัวเองอย่ างไร เราก็เลยขอรวบรวมกิจวัตรดีๆ ที่สาววัย 40 ขึ้นไปต้องทำ เพื่อความเฟรช และดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัย

1 เลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์

ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญยิ่งทำงานได้น้อยลง ระบบย่อยก็มีแต่จะเสื่อมถอยไปต ามกาลเวลา ดังนั้นเมื่อเข้าวัย 40 ควรดูแลตัวเองในเรื่องการรับประทานเป็นหลัก ยิ่งเราเลือ กทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ก็จะยิ่งช่วยให้สุขภาพดี และชะลอวัยได้ ‘วัตสัน’ แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกิน เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่ใช้วิธีการผัด และทอ ดในน้ำมัน ลดการรับประทานเนื้อแดง และเพิ่มการรับประทานผัก และผลไม้ที่ไม่หวานจัดก็จะเป็นวิธีช่วยดูแลตัวเองไม่ให้แก่ก่อนวัยได้

2 มีน้ำติดตัวไว้เสมอ

หล า ยๆ คนน่าจะทราบกันดีถึงประโยชน์ของการรับประทานน้ำเปล่า แต่สำหรับผู้หญิงวัย 40 ควรดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ นั้นถือเป็นสิ่งที่ต้องทำเป็นอย่ างยิ่ง เพราะน้ำจะเป็นตัวไปช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่ างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ให้ยังทำงานได้อย่ างดี และที่สำคัญยังส่ งผลไปถึงความชุ่มชื่นของผิวพรรณด้วย ดังนั้นการดูแลตัวเองของสาววัย 40 ด้วยการดื่มน้ำก็ถือเป็นวิธีที่ง่าย สะดวก เพียงแค่พกน้ำติดกระเป๋าจิบตลอ ดทั้งวัน ก็เป็นการดูแลตัวเองได้แล้ว

3 ออ กกำลังกายสม่ำเสมอ

ถึงแม้ว่าการเลือ กรับประทานจะเป็นข้อปฏิบัติอันดับหนึ่งที่ควรจะทำ สำหรับวิธีดูแลตัวเองของคนวัย 40 แต่ก็ต้องไม่ลืมการออ กกำลังกายควบคู่ด้วย เพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพ และความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญ และขับของเสียออ กจารุขุมขน และยังมีผลต่อจิตใจที่จะช่วยทำให้จิตใตสดชื่น สดใสได้มากยิ่งขึ้นด้วย ดังนั้นผู้หญิงวัย 40 ควรดูแลตัวเองด้วยการออ กกำลังกายควบคู่เป็นประจำ ซักอาทิตย์ละ 3-5 วัน กำลังดี

4 บำรุงผิวเป็นประจำ

มาถึงอีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายจากภายใน นั่นคือ การดูแลผิวพรรณภายนอ กให้ยังดูสวย และแลดูอ่อนกว่าวัย

5 แต่งตัวอยู่เสมอ

บางทีพอสาวๆ เริ่มจะทำงาน มานาน อายุมากขึ้น ก็จะเริ่มละเลยกับการแต่งตัวให้สวยงาม แต่สาวๆ โดยเฉพาะวัย 40+ อาจจะไม่รู้ว่าทุกวันนี้ที่เรารู้สึกจิตใจห่อเหี่ยว ไม่สดชื่น

สาเหตุอย่ างนึงอาจจะจากการแต่งตัวที่จืดชืด ซ้ำๆ กันทุกวันก็ได้นะ เราขอแนะนำว่า ทั้งร่างกาย และจิตใจ เติมความสนุกสดใสให้กับตัวเองด้วยการหัน มาแต่งตัวให้สนุกขึ้นบ้าง หยิบชิ้นนั้น มาแมทช์ชิ้นนี้ต ามแต่ที่ใจเราชอบ หรือใครที่ยังไม่มั่นใจอาจจะลองเปลี่ยนเครื่องประดับ เปลี่ยนรองเท้า หรือง่ายที่สุด ลองเปลี่ยนสีลิปสติกให้แสบ แซ่บ ซ่า แต่ก็ยังเป็นตัวเอง และมีความสุข รับรองว่าทุกๆ วันของสาวๆ จะต้องแฮปปี้สุดๆ อย่ างแน่นอน

6 นัดเพื่อน พบปะสังสรรค์

ผู้หญิงในวัย 40 ขึ้นไปส่วนใหญ่ก็มักจะแต่งงาน มีครอบครัว ทำให้นอ กจากงานนอ กบ้านแล้ว ก็ยังต้องรับภารกิจในบ้านด้วย ทำให้หล า ยๆ ครั้งอาจจะรู้สึกเหนื่อย หมดไฟ ไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไรทั้งนั้น เราขอแนะนำให้ลองจัดสรรเวลา หาช่องว่างไปพักผ่อนเมาท์มอยกับเพื่อนสาว วางทั้งเรื่องงาน และเรื่องที่บ้านเอาไว้ซักนิด ใช้ช่วงเวลาในการเมาท์มอย ทานข้าวกับเพื่อนๆ ให้เป็นเวลาของตัวเองจริงๆ เชื่อได้เลยว่าต่อให้เวลาไม่มาก แต่การได้เจอเพื่อนฝูง อัพเดทชีวิตซึ่งกันและกันจะทำให้เรามีพลัง และยังได้มุมมองอะไรใหม่ๆ จากเพื่อนสาวของเราด้วยนะ

7 หางานอ ดิเรกใหม่ๆ ทำดูบ้าง

ถ้ายังพอมีเวลา ลองหางานอ ดิเรกใหม่ๆ ทำดูบ้าง ก็อาจจะทำให้พบเจอเพื่อนกลุ่มใหม่ๆ และอาจจะทำให้เราได้ทักษะใหม่ๆ ติดตัวเพิ่มเติม ฝึกสมองไม่ให้หยุดนิ่งไปได้ด้วยอีกทางหนึ่ง

ที่มา dhammasawatdee