วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้คุณประโยชน์ของการทานฝรั่งสีชมพู กับบทความ 8 ข้อ ดีของการทานฝรั่งสีชมพูเป็นประจำ ไปดูกันว่าการทานฝรั่งสีชมพูจะทำห้ชีวิตดีได้อย่ างไร
ฝรั่งสีชมพู หรือ ฝรั่งขี้นก ( Pink Guava ) มีชื่อทางวิทย าศาสตร์ว่า Psidium Guajava L ผลมีสีเขียวเมื่อสุกเนื้อข้างในมีสีชมพู รสช าติหวานกรอบ มีกลิ่นหอม มาดูสรรพคุณของฝรั่งขี้นกกันเลยว่าเจ๋งขนาดไหน
สรรพคุณและประโยชน์
1 มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ฝรั่งสีชมพูปริมาณ 100 กรัม มีไลโคปีนเป็นจำนวนถึง 5,204 ไมโครกรัม ซึ่งมากกว่ามะเขือเทศถึง 2 เท่า สารไลโคปีนจะช่วยต้านอนุมูลอิสระจึงลดความเสี่ยงในการเกิดโ ร คมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปอ ด
2 ป้องกันหวัด
ปริมาณฝรั่งสีชมพู 100 กรัม มีวิต ามินซีสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า จึงช่วยป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยป้องกันโ ร คเ ลื อ ดออ กต ามไรฟัน
3 แก้อาการท้องผูก
ฝรั่งสีชมพูเป็นผลไม้ที่เหมาะสัาหรับผู้ที่ต้องการควบคุมนํ้าหนักเพราะมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยทําให้อิ่มท้องนานแล้วยังช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่ม ป้องกันอาการท้องผูก ป้องกันโ ร คริดสีดวงทวารและมะเร็งลำไส้ใหญ่
4 ลดคอเลสเตอรอลในเ ลื อ ด
ไฟเบอร์ในฝรั่งสีชมพูมีสรรพคุณช่วยลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ( LDL ) จึงช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ( HDL ) ในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อ การเกิดโ ร คหลอ ดเ ลื อ ดหัวใจ
5 ช่วยควบคุมระดับน้ำต าลในเ ลื อ ด
ฝรั่งสีชมพูป็นผลไม้ที่ปริมาณน้ำต าลต่ำและใยอาหารสูง จึงช่วยชะลอ การดูดซึมของน้ำต าลในเ ลื อ ด จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ป่ ว ยโ ร คเบาหวาน
6 ช่วยลดความดันโลหิตสูง
โพแทสเซียมในฝรั่งสีชมพูสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเ ลื อ ด ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิต โ ร คหัวใจและโ ร คหลอ ดเ ลื อ ด
7 บำรุงดวงต า
ฝรั่งสีชมพูนั้นอุดมไปด้วยวิต ามินเอและเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยในการมองเห็นทำให้ดวงต ามีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ชะลอ การเสื่อมของจอประสาทต า ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกต า ลดความเสี่ยงต่อ การเป็นต้อ กระจก และป้องกันโ ร คต าบอ ดกลางคืน
8 ปกป้องผิวหมองคล้ำจากแสงแดด
ฝรั่งสีชมพูมีปริมาณไลโคปีนสูงมาก ซึ่งไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำล า ยจากรังสี UVA และ UVB ในแสงแดด จึงช่วยให้ผิวไม่คล้ำเสียง่าย
รู้ถึงประโยชน์ที่มีมากขนาดนี้แล้ว คงต้องหาซื้ อหามาทานบ้างแล้วนะคะ สําหรับตัวแอดเองต้องบอ กว่าเป็นผลไม้อีกหนึ่งอย่ างที่ชอบมากเลยทีเดียวค่ะ
ที่มา mthai com, sangkomonline
