วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเปลี่ยนชีวิตและหุ่นสวยๆ กับบทความ อย ากชีวิตดีให้ยกขาขึ้นผนัง วันละ 10 นาที ทำทุกวัน ไปดูกันว่าเพียงยกขาขึ้นกำแพงทุกวันจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่ างไร
วิธีฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง
ให้เราเริ่มด้วยการนอนหงาย โดยให้ก้ นของเราฉีดเข้ากับกำแพง จากนั้นให้เราพาดขาทั้งสองข้างขึ้นไปบนกำแพง ให้ขาทั้งสองข้างนั้นแนบชิด กับกำแพงติด กำแพงเอาไว้ จากนั้นวางมือทั้งสองข้างหงายขึ้นแล้วกางแขนออ กเล็กน้อย ให้หลังแนบไปกับพื้น ทำค้างในท่านี้เอาไว้ 5 นาที
6 ประโยชน์จากท่ายกขาขึ้นกำแพง
1 ช่วยให้ขาเล็กลง
แน่นอนว่าในท่าโยคะท่ายกขาพาด กำแพงนั้นจะช่วยทำให้เกิดแรงต้านทานโน้มถ่วงบริเวณขาและเท้าของเรา จะช่วยลดอาการบ ว มน้ำและจะทำให้ขาของเรามีความกระชับมากขึ้นและดูเล็กเรียวลง
2 ทำให้นอนหลับง่าย นอนหลับได้ดีขึ้น
ในส่วนใหญ่ที่คนเรานั้นสุขภาพไม่แข็งแรงเป็นโ ร คได้ง่ายๆ นอนไม่หลับ มักมาจากอาการเครียดสะสมที่ทำให้ตัวเรานอนหลับไม่สนิท นอนหลับได้ย า ก แต่การทำในท่านี้จะเป็นการช่วยก ร ะ ตุ้นให้โลหิตมีความการไหลเวียนไปยังศีรษะได้มากขึ้น ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคล า ยและนอนหลับได้ง่าย
3 บรรเ ท า อ า ก า รป ว ดเท้า
ในท่านี้จะช่วยผ่อนคล า ยกล้ามเนื้อของคนทำงานที่ใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ หรือต้องยืนต้องเดินเป็นเวลาที่นาน เมื่อเรายกขาของเราพาดเอาไว้บนกำแพง จะทำให้ระบบไหลเวียนผ่ านในช่วงขาและบริเวณเท้า และยังช่วยลดความตึงของกล้ า ม เ นื้ อส่วนนั้นได้เป็นอ ย่ า งดี
4 ช่วยผ่อนคล า ย
ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนแล้วยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายของเราให้มีการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น และจะทำให้ร่างกายของเราผ่อนคล า ยมากขึ้น
5 ช่วยให้ย่ อ ย อ า ห า รได้ดีขึ้น
เป็นท่าโยคะท่าหนึ่ งที่เหมือนกับการออ กกำลังกาย และยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อในส่วนของการย่อยอาหาร ทำให้เรามีการย่อยอาหารได้ดีขึ้น รวมถึงเราช่วยให้บริเวณหน้าท้องของเราดูแบนราบขึ้นด้วย
6 ฝึกทุกวัน จิตใจสงบขึ้น
ช่วยทำให้ตัวคุณรู้สึกผ่อนคล า ย เมื่อฝึกบ่อยๆสามารถทำสมาธิ หลับต าห า ยใจเข้าลึกจะช่วยทำให้จิตใจของเราสงบมากยิ่งขึ้น และรู้สึกเป็นการผ่อนคล า ยกล้ามเนื้อได้ดี
เพียงทำเป็นประจำทุกวัน รับรองว่าผลดีต่อสุขภาพก็จะต ามมาเรื่อยๆแน่นอน ใช้เวลาอ ย่ า งน้อยวันละ 5-10 นาที สุ ข ภ า พดีต ามมาไม่ย า กแน่นอนค่ะ
ที่มา 108archeepparuay
